jak napisac

Pierwszy trening po świętach będzie w przyszły poniedziałek więc postaram się napisać jak na mnie działa Detonator.

[...] od starszych kolegów.." kulturyzmu ? a co to znaczy ? może miałeś na myśli zero kultury ? jesli co chodziło o słowo związane z kulturystyką to i tak nie ma takie wyrazu jak "kulturyzmu" ... zanim zaczniesz pisac po forach, idź najpierw do szkoły.... aha jabolcokk jest - jesli juz - moim młodszym kolegą i to 4 lata. Co do reszty [...]

[...] trzeba było napisać ?? Wasza inwencja twórcza, pomysłowość zostaje nagrodzona NIE NASZA. .. Kuznia Słuchaj Na treningu leci mocno Pot i jest gorąco jasne, że pomoże ale tak jak wspomniałes dieta Aeroby - CO Do Efedryny na własną odpowiedzialność próbuj. I osobno jeszcze trzeba byłoby dorzucić jeszcze jakiś spalacz w dzień nietreningowy. [...]

Witam Na pewno DETONATOR się nie zmarnuję, teraz szkoła więc miska średniawa. Więc stwierdziłem ,że DETONATOR poczeka aż będą wakacje abym z niego mógł wyciągnąć jak najwięcej i napisać opinie Pozdrawiam i Dziękuję po raz 100

Hej ogromna prozba, może ktos mi napisać 'triki' pływackie, toznaczy np: jak sie płynie na kraula to wyjmując ręke z wody trzeba ja luzno 'rzucić' do przodu tak aby mięśnie odpoczeły. Od niedawna to wiem, i tak pływając jest o wiele lżej, Znacie takie szczegóły w pływaniu które pozwalają zaoszczędzić energie albo upłynnić pływanie?? z góry [...]

@pepek a skad wiesz jak z moja dieta i z treningiem? ;) kreatyne po 2 latach spokoojnie chyba moge brac? czego nie? @tomqu moglbys napisac jak dawkowac pw? glute wywalam w takim razie, a jak z ta dieta ? ;) podpowie cos ktos jak dobrac b/w/t g/kg

w ppierwszych 2 wersach przed ankieta sam odpowiedziales sobie na pytanie jak schudnac-dieta+cwiczenia bez stresow. zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html to wszystko ci sie rozjasni. prosciej napisac o diecie sie nie da. dobrze jakbys wprowadzil trening silowy-polecam FBW 3x/tydzien. masz juz trening sumo, zacznij [...]

jelsi mowisz ze na swoje pierwsze zawody cos tam tego...to znaczy ze raczej nei mam szans(przynajmniej narazie) mam 19 lat cwicze jakies 1,5 roku z przerwa kilka miesiecy czyli wyszloby 1 rok pozadnie mam jakies 37 cm w rameiniu ale za to mam dosyc dorba rzezbe(wszyscy mi to mowia)waga 74 kg reszty nei wiem bo nie mierzylem.jedyne co musialbym [...]

Natan moglbys napisac swoj plan na nogi podaczas zwiekszania ich siły ? bym lekko przerobil na swoje potrzeby, ale gl. chodzi mi jak ksztatuja sie serie/powtrzenia podczas porgresji u ciebie i jak z zapasem powtrzen

[...] Hehehe głupi kawał Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek jest zwierzęciem. Ponieważ żądza zemsty jest [...]

[...] Lepiej skupić się na dwóch z większą ilościa serii. Daj jednego francuza w 4 seriach i wyciag nachwytem w 4 seriach. -tutaj przedramię robie sztangą siedząc nie wiem jak to napisać :P nadgarstkami poruszam w górę i w dół (podchwyt) 2 x 10 -To samo tylko ze nachwty 2 x 10 + brzuch OK. Dzień II -Podciąganie na drążku 3x 10 -ściąganie drążka [...]

Właśnie chciałem kupić Gainera, ponieważ czasem zdarzy się, że nie mogę przygotować dobrego posiłku, a Gainer zawsze jakoś mi to uzupełni :) A czy mógłbyś napisać jakie ćwiczenia powinny być najważniejsze przy budowaniu masy (tak jak powyżej - nie wiem tylko co o WL)? Wiem, że najlepsze ćwiczenia są na wolnych ciężarach. Tak przy okazji to myślę [...]

pyzaaaa - mam nadzije ze bedzie szlo tak dalej Sly-4ever - moim celem jest poprawa wyniku ale jak tak chcesz to np. moj ostatni trening plecow tak wygladal wioslowanie sztanga podchwytem 12x60kg 8x70kg 8x76kg 8x82kg wioslowane koncem sztangi 12x58kg 10x72kg 8x78kg 8x84kg Arti5448 - 6-9 seri spiec na lawce pod sporym kontem po 20powt z [...]

na tamto konto mam bana to jak mam napisać. Proszę o usunięcie bo to mój temat

hej. jak widac mam słaby brzuch ale pracuje nad nim. czy może mi ktoś napisac co robić jakie ćwiczenia tak aby miesnie sie pokazały przynajmniej lekkie. co i jak cwiczyć po a6w. pomóżcie

Najpierw powinien napisać ile ma lat i jak długo ćwiczy, to normalne, młody wcześnie zaczyna katuje się i niema objawów przez długi czas ponieważ na młodych kościach i stawach tego nie odczuje, a potem to wyłazi, co do bulu oczów to według mnie od przemęczenia, im ktoś starszy tym szybciej się męczy. a co do skoków mięśnia to jak kolega wyżej, [...]

I jeszcze może podam obwody jakie były 19.04.2016 biceps 37 klatka 94 nadgarstek 17 talia 77 uda 52 7.06.2016 biceps 37 klatka 94 nadgarstek 18 talia 79 uda 53 Jak coś jeszcze podać to mogę napisać /SFD/Images/2016/6/7/7ce42df89d904afebbce4bf9850d3a2d.jpg

sa kwasy tl nienasycone, jednonasycone, wielonasycone jak do tego ma sie symbolika omega 3 6 9 jaka jest korelacja pomiedzy tymi nazwami? jakie kwasy tl uznawane sa za zdrowe? jedno i nienasycone? Piszesz ze zalecane sp omega 3 to ok 5 g stad wynika ze on 6 to ok zalozmy 10 g... to daje jakies 15 g tl... i co do tego olej mct? w jakich ilosciach? [...]

to niech robi ale ludziom kitu nie wciska bo też mogę napisać po co wy jecie po 30-40mg mety jak to się i tak wydala 5mg da to samo to moja szkoła mówię wam i nie zalewa czyste mięcho i wymiary idą jak po 30mg nie bronic go siedzę na sfd od 16 roku życia wiele widziałem słyszałem itp. i nie ma co pisać on jest ekspertem to wie! bo pisze głupoty [...]

Dzisiaj z koleżką trochę boksowałem i mnie poobijał dodatkowo, ale wolę napisać i dowiedzieć się czy aby na pewno ok, a wy na pewno po swoim doświadczeniu wiecie co i jak jest na cyklu. Chociaż powiem szczerze że czuję lekki dyskomfort.